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健身没那么难!5条黄金健身建议,让你健身效果翻倍

2022-08-24 00:43:07 17577

摘要:不管你已经是健身发烧友,还是准备成为健身达人的小伙伴,这都是一篇值得收藏的健身秘籍,能让你布满荆棘的健身道路上,变得顺畅起来。原创内容,擅自搬运者必究。1. 找到目标,是减脂还是增肌减。那么这5条黄金建议,是你一定要做到的,让你健身效果翻倍。...

原创内容,擅自搬运者必究!

不管你已经是健身发烧友,还是准备成为健身达人的小伙伴,这都是一篇值得收藏的健身秘籍,能让你布满荆棘的健身道路上,变得顺畅起来。

那么这5条黄金建议,是你一定要做到的,让你健身效果翻倍!

1. 找到目标,是减脂还是增肌


减脂和增肌是一个相对独立的概念,我们在这两个时期一定要明确目标,增肌就是增肌,减脂就是减脂,不要总想着增肌同时减脂,那样的效果极差。在这两个时期中要给自己一个时间段,超过了就要开始进入另一个阶段,否则瓶颈期会让你失去健身锻炼的兴致。

2. 规划好锻炼时间

锻炼的时间不是越长越好,更不是越短越好。不管是有多忙,每周挤出5天时间,每次1小时的锻炼总是能够驾驭得住的,不要被外界所影响,专心为身体健康负责,以后你会感谢当下的自己的。

3. 专心对待训练

不只是训练,你要对所做的每一件事专心致志,这样才能事半功倍。在训练时,把手机锁在柜子里,减少分心,你的间歇时间将会缩短,你的训练质量将会提高。

4. 不要总是关注当下身材

身材不是一天练成的,体重不会一天骤降的。既然制定了目标,就要朝着这个目标努力,到了最后的期限,再来看看自己的身材是否达到了期望值。如果达到了,证明你的计划是正确的,如果未能达到,那就进入下一个周期,改进训练计划。

5. 奖励自己

我们为了身材可能会把饮食做得清淡,但健身不应该是受罪,你可以每隔两个星期、一个月给自己一顿奖励餐,只要保证大局是健康的、低脂的,那么身体就会朝着这个方向发展,并不会受一餐或者一天的影响。

懂得了这些减少宝典,你才能保证正确的健身理念,才能让自己好生活、好身材两不误!

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